チベット体操で白髪がなくなるメカニズム
チベット体操をやっていて、よく聞くのは”白髪が減りました”と。東洋医学では腎臓と肺を強化すると栄養が行き届いた肌と髪を作ると言われています。チベット体操には沢山の可能性があります。
チベット体操を始める前に覚えておきたい３つのポイントPoint1 朝、食事の前に行う
Point2 呼吸を意識してゆっくりと
Point3 3回ずつから始めて10週かけて21回まで増やしていく 最初の1週間目は5つのエクササイズをそれぞれたった3回ずつ行うだけ！ チベット体操の手順 以下の各エクササイズ（儀式）を各3回ずつ行います。2週間目は各5回、3週間目は各7回と、2回ずつ回数を増やし10週目21回を目指します。
両腕を床と水平に伸ばし、ゆっくりと呼吸を繰り返しながら右回りでくるくると回転します。
手のひらを下に向け仰向けになります。
鼻から息を吸いながら首と足をゆっくりと上にあげていきます。膝を曲げないようにします。
足が床と垂直になる位置まで上がったら、口から息を吐きながらゆっくりと頭と足を下ろします。
第3の儀式上体をまっすぐにして床にひざまずきます。手はお尻の下にあてがいます。
息を吐きながら頭を前に曲げます。息を吐ききります。
息を吸いながら上体をゆっくりと後ろに反らします。反らしきったら息を吐きながらもとの姿勢に戻ります。
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